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简介： <□i□>

现在中国的(🔯)经济发展水平越(□□è )来越高了(🆒)，人民□生(sh□ng )活水平□越来越高了，所(□)以现在很多□duō□)人都□一点(diǎn□□胖(🚿)，□这些胖的人又想减(□)肥，这些人认(rèn □为□🥅)肥胖使□的体型不好看，□就是(□h□(🐀) )说□响美(□)观，□胖也□□ě □会(huì□)使人身体(🔜□不太健康，所□□(ji□□ )肥□有□要。现在在□🌥)□□(💖)界流□着一句名(🤢)□“管住(zhù )嘴(😵)，迈(🏂□开□📁)腿□🎖)”这句话讲得十(🐴)(shí )分有道□□ào )理。减□就是□控制(🈸)自己的饮食，然后再增加自□(□□(□ǐ □的运动□□□去多余□(de )脂肪□

<□>□img src="ht□ps://p3-sig□□tou□iaoimg.com/□3fd000□566b99b□□6□b□noop.imag□?□iz=58558□from=article.□c_detai□&lk3s=953192f4&x-expires=17□0565785&□-signature=xE%2Ft□f9N85□wk8u5w%2FJ□b□□5P□k□3D□ img□width="1280" im□□hei□ht="853" i□age_□yp□="1" mime_□ype□"ima□e/jpeg" we□_uri="53f□000□□66b99bdf64b">

<□>但□也有很多□(ré□🛐)n )担心运动减肥可能会使(sh□ )自己(□ǐ )的腿部或者(🤙)是(s□□□🐍)□)□上长肌肉(ròu )，大家都知道□□)如(rú )果(gu□ )□孩□(😟)□上长了一块(🤛)突(tū(🚵) )出的肌□(🌙□，那□(📒)(shì )□难□⭕)看(👋)的□□果□肉□匀(yún □称使肢体线条看(🕹)起来很流畅(c□àng )的□de )话□hu□ )，那么这样的肌肉长了也没关(guā(🧢□n□)系，但是如(□ú )果肌(jī )肉(🚫□□重突出的□□就可□会□响□观。

□p□所以(y□ )，在健身时一定□注意其(🌸)实(□)□(⬛)练(l□àn )，平时(□hí □在健身的(de □时候也要(yào )注意不(🚦)要做(□□强□😮)(qiáng □□太大的□动，因□长了肌肉(□)的话就很难看。一定要注意□(yù□ )动方□□fǎ )，如果运动□法不(□)□确的话就□(😸)(huì )长肌肉□r□□ )，所以(yǐ )运动时(🙇)一(🕢)定□dìng )要注意训(⛪)练(🗜□□法□如果□时(shí )间(🗡)用(□òng )□大□□量长(😛)时间的做(zuò )□□的(de )话，那么(me )肯(🧞)定□dìng )会□肌(□ī(□) )肉□□)。□□p>

第一点□是□制运(yùn )动强度

<□>□于女性来说，长□(💻□肉并(🛷)不是像□(xiǎ(□)ng )象中那么容(🌲)易的(□□，做□🦂)很简单□运动是根本不会(💅□长(🕷)肌肉的，所□□□动□□□h□ )可(k□ )以(yǐ(🧙) )□(fàng )心大胆(d□n )□(🔆)□□，□用去□□□ān )心(🛌)那(🥂□么多的问□💧)题(🛹)，□□(🎰)择(zé(🚈) )运(yùn )□类型(💄)时尽量□择有(🎱)(y□u )氧□□ǎng )□(yùn )动，□□□□□i )有(yǒu )氧(yǎ(🌳)ng□)运动(🆕)□仅可以燃烧脂肪(➗)(f□ng )而(□r )且(□□(qiě □强度(🖋)也不是特别□(dà□□可以消除长肌肉这个□gè )顾□。

□p><□p><□>有些人因为(👍)太想□肥□所□花很多时间在运□yùn )动(d□ng )上，但是时间很(🖲)长的运动可能会(□)使(shǐ )身体吃□(bú )消，这(zhè )时(□□í )候(hòu )人□(🍚)总(🌫)是只(🈴)会想□减(🔅)肥而忽略了自己的(🕐)身体，这样(🌅)的(🍣)减肥方□是(□hì□)不□(jià□ )康(💉)的(de □，所(🐷)以一□不要长时□(□iān □□锻(🏀)(duàn )炼□liàn )□长时间的锻炼(□iàn )身体会很吃不(bú )消(✏)，第(□ì )二(🤙)天早□起□qǐ )□□可能□🗾)会肌肉酸痛(🐌)，影响(🏿)第二天□运动(📖)，□动是(s□ì□🙂) )要□循渐进的，不能□(yī□)蹴而(é(📆)r )就。

想(💣)要减肥光靠运动(🎰)可不行。还要配(😻□合饮(🈸)□来减肥(🦐)，运动要有也□合理控制(zhì )饮食(□h□ □，因(❣)为□(🎞)□□饮暴食(shí )摄入的(de )脂肪(📦)太高(gāo )的□，一(y□ □□(😼)的运(🦀)动(🛏)(dò(□)ng )是消化不了这么(me )□(🤵)的，减肥的人必须要少吃(ch□□🙀) )□(👆□食多□□🍌)瓜(guā )□(guǒ )□菜。□/□>□/div>