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简介：

导语：每年秋冬之际，雾(wù )霾便频繁(😢)(fá(🌎)n )□(bú )断的袭(❎□(□í )□各大北方城市(🚂)(shì □。而(🍴)雾霾本□是(shì□)□(□ī )种□具灾害性的□□(🕡)，如(r□□)果(guǒ □□们在□z□i )雾□天不(bú□)做好(□□o )防护(□□措(cuò(🚩) □施□□□，就(💩)很(🧙)□□róng )易影响到□(🛁)们□身体健□(kān□ )□尤□雾霾天就(□i□ )尽量别(bié )出门了，如果你想出去运动(⬇)□□么，雾(🃏)(wù□)霾天□□运(🥜)□注□什□？以下为您介绍雾□(mái )天适合(🌟)□(zuò )的户内外(wài )活动□择。□/p>

雾(wù □霾天□(h□ )外(wà□🚏)i )运□□意(🐣)什(□)么 雾(wù )□天适(□□合做□□)的户内(🚁□外活动□择(zé )□□str□ng>□/p>□□>一般(😿)雾□天不□合(hé )户外(🌀)运动，尤其不适宜在户外进行剧□运□,比如□👧)□(tī(🤾) □足(⏬)□、打篮球和长距(□)离(lí )跑步(bù )。因(📇)为(wéi )锻炼时(□)(shí )需□(□)大(d□□)量换气,很(👎)容□将(jiāng □这些(📮)有□的□🎚□□(😯)气(🔀)(qì )吸入体内,这(🛄)(zhè□□会刺(⏮)激(🔕)呼吸道(❤)引起咳嗽、咽喉(hóu□)肿□zhǒng □痛等□应,严重(🈺)时可能会出现呼吸困(kù(🖇)□ )难□(🦆)胸闷、(□)心悸等(🌬)不良症状。此(□ǐ )外□雾霾□气压低,空□□(🔄)度(🚪)较大□会(🍟)□huì )□响(xiǎn□ )运□时皮肤□□🥠)散(🧟)热,运(yùn□)□容□🌤)(róng )易让□感□头晕气(🥨)闷□身体□适。随(□)意最□(📼)选(□uǎ(🌘)n )□就是室内运(🍒)□：□💠)

1、户□(🚟□游□(□□

□(🐚)当的游(y□u )□不仅(jǐn □能够减(💋)(□i□n□)轻□qī□g )脊柱(🌯)的负(fù )□，保护(hù )关□各(□)组□🏸)织，避免关节因运动受力(lì(□)□)而受到损伤，还能(néng □加强心(□īn )□功能，□强(qiáng )自身(🥑)免疫(😹)(yì )力。游泳(🏵)可促进身(⏲□体各(gè )方□(□□的(de )平□(🚿)(hén□ □。当然运动前(qián )做(□u□ )好热身□尤□yóu )其是游泳时，避免(miǎn )产生危险(xiǎn )。不过(guò □如(😯)□□🌥)选(📮)择冬泳(□)(□ǒn□ □的话，要正确评(píng )□自身的健□□(tiáo )件，慎(shè□□)□(💳)选□□)择。同时(📸□要选(□)择(zé□)空(k□ng )气(📘)干净、池水□(✈)□(🤩)度度的泳池。

2、户(🏵)(hù )内自行车

<□>动感单车骑行(🗃)有(👭)助于□加□内(🌨)正肾上腺素水□，提(□)高身体的(d□ )免(miǎn )□力，□(zhǎng )期(□)坚(😨)持骑自(👫)行□hán□ □车可增(zēng )强(👑)心血□□能，提高人□□)体(🔤)新陈代谢和免疫力，起(q□ □到(dào )健身防(🚫)癌的(de□)作用，雾(🆖)霾□mái □天到健身房选择室□自□□□行车仍然是一(😸□个(gè )不错的□de )□择。

<□>□上(😠)(shà(📭)n□ □均为(□éi )□氧(□□□yǎng□)□□，□多的(🎇)运动会导致对(duì )氧□需求增(z□ng )加(□i□ )，对□(🦗)□(□)空(kōng□□气质量□□🎺□□hé )新风系统有更(gèng )高的(🆖)要求。过(□)多的有□运□可(🛶)能□是最佳(🕧)选(xuǎn )择，适度的游泳□🏻)(yǒng □、□🎣)动感单车□慢跑(pǎo )才□□以□□ǐ )接受(shòu )的。雾霾(🦖)天主(💪□要(□ào )是空气(qì □质量(🎫)差，如何保(👠)证□(🌇)□(liàn )效果又(📢)减少□🔸)(sh□o )对(duì )氧的□(□ū )求□更好的选□🍜)择是，减□有氧运动(⤴)的□de □练□，转做器□q□ )械(□)、瑜伽、PLANK等减弱肺部□作(😊□的(⏭)项□。

□p>3、户□hù(🍭□ )内慢□□àn )跑

□p□慢跑是一项(⛺)□够□gòu )有□yǒu )效调节亚健(jiàn )康状况、实现绿色(🧟)□能锻炼的□动。它能增(🌬)□血液(yè )循(xún )环(□)，□善脑的血液供应和(🎇)(hé )脑细胞的氧供□gòng□)应□减(🌰)□jiǎn )轻(qīng )脑□□□动脉硬化，使□(🕌□脑能(⛵)□né□g )正常地(🎍)□作□室内跑(p□o )步(bù )机可□🦎)以作为雾□□)霾天的选择(🗽)方案(🛷)，□要选择通风(🍘)流(□)畅(□)的健身□，同时强度不能太(t□i□)大，□跑(pǎo □也要适□(□ù□)。因为(🚞□大量(□)的人(r□n )群(□)进行健(🚯)身房(fá(🎃)ng )后□🍾□进(□)行□□)□氧(yǎng )□动(⏺)，短时间(□)内□会(□uì(□) )让二(èr )氧化(□uà )碳和□🍧)□尘□量(li□□g□)急速飙□(sh□(🤡)ng )。<□p>

相(💵□关推荐(j□àn )

□p□sty□e="□hite-□□a□e: normal;">雾霾会致(🍲)癌□ □□(🕒)雾(wù )霾致癌(🐟)□□i )的□🕳)真相雾霾会影响快递吗 □(🚝)裹卡在路上(shà□g□)快递小哥□急□□p>

雾(🕙)霾(mái )会引(💱□起什么□🏅)(me )疾□ 潜(🕕)(qi□n )伏中的(de )pm2□□雾(🍫)霾病拖累你我(🍧)(wǒ□📂) )他(🗓)<□p>□□ style="white□□p□ce□□norm□l;">雾霾会□huì )导致(😐)哪些疾病 这样的一级(jí )致癌物(🚍)你怕□吗

□霾会影响□机□飞吗 雾霾天□ti□□ □航班会延误(□)(wù(❌) )或停(tín□□□运(yù□ )吗

雾□的□□xíng )成(□)原因 雾霾从哪儿来(lái )最后到哪儿去<□ □tyl□□"white-space: norma□;">雾霾是什(shí □□□m□ ) □霾□什么(me )原因造(zào )成的(□)