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最早的瑜伽(□□修(🗜□练(🏁)者(z□ě )是和(hé )社会(h□ì )脱□(l□ )□，在(🚚)□(□ǐ(□) □马拉□的雪山(□hān )上□爬，在(🍗)恒河岸边□想(🖍)(xiǎng□)，就像□🥖)《喜(xǐ□)□□雅(💶)□》中(🦆)看到的(□e )隐居瑜伽□🧟)士(🏘)(shì □一□(yà□g )。20世(s□□ )□□(kāi )始，人们开始意(🧣)识(🎌)到瑜伽(🕳□对(du□ )人体的□(🙋)□，□开始在□世普及开来(🕓□(□ái )。现代□(kuài )□(j□ē )奏(zòu )的(de )工作□生□，尤其□□会□🎬□赋□男人(rén )更□□duō )的□(💼)任(□)和(🍞□要求，男人习惯承担□力，□(🕤)少□压(yā□)的(de )途□□)(□ú )径，任何(📉□形式(🖊)的□纵都(🥞)(dōu□)不可能让身心得到(dà(👕)o )□正的□松，反而(🤟)常□连放松都不(👿□(bú )会(hu□ )了。那些隐居□□伽□练者(zhě(⛲) □没□💵)有什□(🍣)压力(🌩)，但是□👷)练习的方法(🎆□却(🚦)是□💀)现(xiàn )代社会减压的□办法□瑜伽可□□□ǐ )改□□体的柔韧□，增(zēng □强协调性(□□ng )，□高□捷□💨)性，□造刚柔□💣)并济的身体线条(🎸□，□养儒(rú )雅高贵(👹□的男(□án )性□(🍽)质(🈷)。一个懂(👈□得(🦒)□解自己□😼)压力的男人(🎾)，才能更加懂□dǒng )得(dé )生□(🌱)和工作。□/p>

2、对抗(🎉□男性健(jià(🤝)n )康(🕟)危(wēi )机

男人(ré(📳□□ )存(😵)在(🌷□很□🤷)□健康的□de )问题，对自己□身(□)体、(🐕)大(dà )□缺少(s□□o □醒(🌞)觉，□(😸)体的问(wèn□)题其实都是来自超(□)负荷的压力，如果没(📝)(méi□)有一个□静的(d□ )大脑，人总是压力重重□人(rén )的情绪很容(📝)易(yì )□(jī □□。随着□力的(de□□增大，疾病(bì□g )□很□□□突□。慢性(🌫□压□yā(😌) )□□致(z□ì )心□xīn )脏病和(hé )癌症发生(🆔)的(de )概率(□)，比吸烟和(hé □胆固□过□(gā□ )等危险(x□ǎn□)因子(zǐ )高6倍(🍡)。□体中脑是最(🔐)重(🐠)要的器官之□🏈□□，在□部疲劳(⛸□的(de )时(🥂)候□🍣)，很多(duō(⛪) )功能□(🆔)会受到影响□⭕)。而瑜伽□很大(□)好(hǎ(🛣□o )□□是可□帮(🎑)(□āng )助□(🥃□(□ǎo )波回归平(píng )静状(🤠)□，最大限度地促进□□感(gǎ(□)n□□神经发挥□💽)作(🎾)用□⬇)□恢复到精(🏤)力(lì □充(□)沛□状态，对抗各□健康(🥖)的危机。□/p□□p□办(💠□公室瑜伽□习 释□(fà(□)ng )你的□力(lì □_办(bàn )公□□)(gō□□ □室瑜□y□ )伽<□p>

3、(😸)增强□人性能力

英国□星斯汀(📨)曾经说他(😗□(tā )能够与太□tài )太连续做(zuò □□，时间长(😊)达5小(xiǎo )时，据(🎩)他自称(□hēng )全赖每天(□)练瑜珈功□产□的(📭)效果。千万(😡□不(🏄)要(yà□ )误解瑜(□□□能够帮(□āng )助(💅)男人□ré(⛽)n□)提高性功能，这种功利(l□ )的想法(f□ )会□□🈹)曲瑜伽□🍵□(gā □带给(🤖)身体的好(□)处(chù )。□习瑜(□)伽给男(🐘□人性(xìng )能力带(□)□□好处是□🦒)自然(rán )而(🗃)然的(de□)□最(z□ì )大(🏟)的好(hǎo )处(chù□)□□bú □是时间(jiā□ □的延(🔑)长(🔳)和□hé )□力□提高(💆)，而是帮(🌰)□修炼者增强身(🛌)体的感觉(jiào □，延伸□快□👍□感并达到更高(🔎)的性□(huàn )醒状态。如(👳)果(□uǒ □能(⭕)(néng )够不断练(🈳)习的(🍋□(de□)话，女(🧑□性们可□(🥙)(y□ )增(🥉)加□们获(huò(🦗□□)□□□é□)多(🥙)重(□□□高潮的(□e □机会(huì(🍸) )，而(ér □男女双□□□uāng□)方□□以把性高潮引□🛩□□yǐ□🕞)n )向身□💈)(shēn□)体的各(⏺)个部□bù(💄) )位(🕜)。

男□(🤫)因(□□为不像女□□样注意□□🐃□己的体□(🚒)，30岁□后男人(□én )的肥胖比例□💪)很高，随(🥘)□带来□□□🎚)病隐患□□，□习瑜□对减少身体局□的□(🙅)肉□(🛸)脂肪(🃏)具□特别的□□□增加身□□(de )柔韧性，可□🤸)以帮□Ⓜ□助□人保□(chí(😞) )正□的体□。和其他运动项目(mù )不(🚚□□的(de )是，瑜伽□□个包容身体(tǐ □□大(🏠)脑(□□和精神(s□én□)的全□⏲)面体系。瑜(📄)伽是其他运动(📹)的(□)基础，许多运动明星如棒球捕□司托(Barry Zito)□往后跑(pǎo )的(de □乔治(Eddie Geor□e)等□以瑜□(gā(🌝)□)来(👧)保持□体最佳□(🍫)况，NBA灰狼(□□□g□)队最(😜)有(🚓)价值的球员贾奈特(tè )，每场(🕵)□赛前一定先练(🧟)习(🤒)瑜伽的呼(hū□)吸(xī )。瑜(□□□)伽练习□💐)和□😶□其他(👚)(tā )运(yùn )□不(bú )矛(🐄)盾，还(🍹)能够增加其他运动□效果(guǒ□)。<□□>□p>5、睿智(zhì )于(yú )职(🚓)场

拥□🥋)有(yǒu )放(f□ng )□□大□💌)脑(nǎo )和身体是人类自然的□质所(su□ )在，通(🌈□过(guò□)降低身体和大脑的压(□)□yā□)力，来帮助释放出各□□zhǒng )能□。□(y□□)伽中的呼(🔸)(□ū□)吸练习(🕖)可□帮助你控(🍙)制□□💨)(d□ )脑，达到平□pí(🥣)□g □和安宁(🔇)，提升人□□(📈)(z□ù )意力和清晰□思□s□□)维。练瑜□可□让你(nǐ□)□生(sh□ng )活□🔌)变(🌁)得(dé )很(□□n )有规律(✊)□能(📉)(□éng )够(□)提高效率(💠)。在人(🤮)忙的(d□□)时候，思绪(🍀□往往(wǎng )很乱(🅱)，人需要一(😦)点时间每(měi )天□tiān )静下来思考，很多□(💇)要的□情□q□ng )都会浮出□chū□)来，不□□🏹)要的事□□🔃)□沉下去，人在忙□😞□乱(🍸)的(⚡)□(🚻)候(🕋)□往会(□□(hu□ □分辨(🎂)不清，只有在冷静的时(shí )候(hòu )，才(🍷)会增(🚛□加□🐒□直□的□锐(🤜)度(🔁)，练瑜(😔)伽可(➗)(kě□)以增(🖤□加(jiā□)这□□锐，让你(🔕)知道什么□最重要□。在职场(🎇)上打拼永远像(🕕)是纽约(yuē □的股票□易所，总(🏒)(zǒng □是充(👦)满□力，瑜(📐)伽(gā )能增(zē(🏐)ng )□□锐力和洞(□)察(🛅)力(💿)，让□□和□hé )判断更(□è(🚂)ng )睿(ruì )智。□(lià(🌼)n □完瑜伽□💙□后，精□(□ì )都(dōu□)会很充沛，工作(zuò )效(xiào )率□很(hěn )高。6、获得深(📹)(s□ēn )刻□持□、令人满□的幸福(fú )感

对(duì(🌅) )于一个□沙漠中(😡)受(🥈)□(zhe )煎熬(□)而濒(🈯□□死亡边缘□yu□n )的人□说，一(□ī )两滴水无□🌰)法(🕰)(□ǎ )□除他的干渴，同样□(dì )，从感□(🕯)享(➰)□中□得极度(🖱)有限(🔴)的幸(🤢□(x□□🐭)ng )福(□□是不可能令人感到满□的。□代□🔻)人(ré□🐐)n )都不(bú )停地追求爱、成□和(hé )幸福(□)□□ú )，但身边的□(xìng )福和感□被我(wǒ )们(men )纷乱的思潮(🆘)(cháo )所打乱(👐)和忽略，变(□)得(dé )模糊(🌱)，心永远处□(🏚)焦虑和躁乱之中。□自(zì )己的感官享受(shòu )中获得(dé □的细微□□)份量(💿□□l□àng □的□□□ )幸福□全(🐲□得(👺)不偿□，为追求(👉)这种幸福所□起的痛□(□)不幸□这丁点□幸(🏛)□给抵消了。□□(gā )□以让人获得深刻(💡)、□久□(💖)令(💞)人(□)满(mǎn )足(👯)的幸□感，身边(bi□n )的世(sh□ )界(jiè )变得阳(🍰)光和谐□你□□)将(ji□ng )了(le )解什么(me )对自□是□🥣)最重要的。<□>办(bàn )公室瑜□·结(j□□ )语：瑜伽□仅仅(🛎)是(shì )女士□权利，男士(shì □□(🌇)也要(yào )动(dò(🍇□□g )起(🏔)来□lái )□身体是自己□j□□)的，只要能□帮助□己□没有什么不好意□的，不是(s□□ )有句话□做(□)(zuò )爱运(😱)(yùn )动、爱生活□!小□推(❤)(t□ī )荐(🐼)的办(👵□公□瑜(🚞)(yú□)伽(🎱)练习(🐴)，同样也适合男士们做□🐨)，动起(qǐ □来(💉)□让我们的身体(tǐ )美(⛏)起来(lá□ )!

篇二(🚖) : 白领□族福(🕟)音(□īn□)□办公室里也能(néng )做的(🔷□瑜□：1、伸展(zhǎn )□(□)动<□>这是能够调□运动不均衡(⛵)的肩膀□促进□🔹)□(🥉)部，颈(⛄□□，头部□液循环的动作□

□两臂伸(🍺)展□(zhì )和肩部平□😚)行，同时手□(□)握拳(qu□n )，胳膊肘向后(hòu□)倾(🐮□，然后(🌭)(hò(🔍)u )用力□胳膊(bó )伸□至和肩部(□ù□🥙) )□平，每天反复20-□0次□会□觉□肌(⏳)(j□ )肉(□)非常舒服(🎑)。□/p>

□、肩部(bù(🥗) )左右□动□/p>□p>□展肩□❣)部，达□平衡□hé□g□)左□肩部的效□□iào )果。□□p□<□>右(y□u )手抓住左腿，然□(hòu )将左(zuǒ )手放置到□后，这样旋转上□，左右旋转(zhuǎ(🎦)n )3-5次。

3、舒(🐊)缓疲(pí )惫□□)□(□e )脊椎(👌)和(□)颈部<□p□<□>□(□hǎ□g )时□shí□)间□j□ān □坐在办公桌前，脊(🌰)椎□zh□ī(😱) )部分的每□个骨□都会□(🏩)到非□疲惫，这(□□个(□è□)□作就能够达到□软脊(jǐ )椎和颈部，促(cù )进血液(yè )循环的(🌿)功效。

将重心(🤦□分别(🌜)放在左□zu□ )边和(🕞)(hé )后(🍻)边□反□运动20□。

4□舒展□😪□弯曲的腰(yāo )部和肩部□bù )

能够(😏)舒展□□的腰部和(💪)肩□jiān□□□□🚸)，促进新(xīn )陈代(dài )谢，缓解(🧔)(jiě □疲□(láo□)□(📖□(□e □动作(👛)□同(tóng )□(□hí )□够让思(sī □维□wé(💚)i )变□(⛏)更加清晰(xī )。<□p>

将(□iāng )身□□🏣)轻(qī□🔍)n□ )轻向下□，不要用力过(📰)□，只要□□(□ào □感觉到清□即可，反复1□次左右。主要□(👐)(□ò(👞)ng□□作是锻炼□□yāo )部和颈部□□□(🦐)□体动作要规范(□)□

5、调□diào□)整骨盘突(🏵)出

长(□hǎng□□时□□□间坐(□□立(l□ )□□间(jiā(🐸□□ )盘(🤤)会(h□ì □变得突(🌳)出，同(tó□g□)时还会对□duì(🎦) )腰(yāo )□产生(shēng )影(yǐng )响。

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