《《国产高清japanese在线播放e》-秘密电影在线观看-润三彩影视》
分类：最新恐怖战争动作地区：泰国年份：2014导演：莫滕·泰杜姆主演：姜虎东李昇基裴仁赫状态：全集
几□(🚎)前(qiá(🌷)n□□，我在市中心(xīn □上班，对(🌩)刚到公(g□ng□)司(sī )□(□)、家住郊□(🦇□□(tóng□)事□shì )打趣“你□门(mé□ )关好(h□o )了吗”，□事□(jìng )然焦虑不□🚶□(b□ )已□过了(le )□儿就请□□jiǎ )□家检查门了（单□□(jìn )3□公里□；<□□>
□的(de )大学室(□h□ □友每天出门(🛺)比(🤯)谁□🚞□都早，我在(🦔)(□ài )半(📉)(bàn □梦半醒间，□常听到她(t□ )在外(⏮)面推门(⏰)□□复□查有(⛅)□yǒu )没□méi )有关上门；
我(□□(🕛□ )妈常常能看到住楼□的□😡□□姨(👆)在□□🧑)□□wà(🌽)i )不停推门拉门，问(□èn )她出(♎)啥事儿(□r )了，她都说“□看门□(🔠)(suǒ□🧥) )好□”。<□p□
这□🎳)听上去(👯)，很像(xiàn□□)是大(□)家说(shuō )的(🔵)强迫症啊？怎样(📮)□能好受点？是不是该去医院(□□□(🦊)n □□治(🌴□病了？□/p>□□□真(zhēn □·强(🦃)(q□□(⛺)ng )迫症(🛶□(zhè□g )是啥□□y□(□)ng )？
门明(□ín□ )明已经关好了，还要去(🏊)□复检查(🐛)，肯定会给人造(□à(🆑)o )成困扰(rǎo )。不(📬)过(🦏)一□来说，这还(🏫)(□ái )没有(😩)□“病”的阶段(😪□，□不(bú□□上(🏪)是临床上(shàng□)的强迫症。
□p>那□正的强迫症是□🍔)(shì )什么样□(de □□(□)(□e )？□(měi )国(😎)精神疾(🚥)病诊□与□(□)计□🔟)手册第(□ì )五版（(🏎)DSM-□）指出，强迫症(zhèng )□一□📠)种以□yǐ )强□思维和(hé(😎) )或□□行为为主(zhǔ )要表□的精神类疾(□)病[1]□
举个(□è )例(lì )子□□那段时间□小(👁)C□次洗手□必(□)须不□不少□💼)□好(😉)洗5分钟，要是时间短了长了一点(diǎn )，就(🕞)要重新□始(😦)洗手(shǒu□)，直(💉)到刚(gāng )□□□分□才□😸)(c□i )行□□□p> 小(xiǎ□ )C的(🏭)(□e )这个念头(tó□ )，这就(📓)是强(💜)□思维的体(👥)现(📀)。 强迫行为(wéi )：身体被(🏗)支配 而强迫行(hán□ )为是指重复行(háng□)为□精神活动(🈸□，□□□(bú□)停确(🐕)认门是否□好□煤□(qì□👏) )□否安全、反(🛣)复给(🤟)身边的(de )物品计数□脑子(zǐ )□不停(🔫)默念□(👮)个□□□。 特(tè )别需要(🌾)注(zhù )意□yì )的一(🗄)□的是，强(🌺□迫行为(□é□□)的产生□最初往往是为了减少强迫思□给自己带来(lái□)的焦(🏄)虑□痛苦。<□p> 还(□ái )是拿小C来举(🏝)例子吧。 □之所□反(fǎ□ □复□手，就是□了对抗(kàng )脑子里(□)“不(🏄)洗手就□㊗)要得新冠□的(🤹)□迫思□所(□uǒ )带□🏚□(dài )来的□🔴)焦□jiā(💝)o )虑(□)。 □□症(🏣□患(□uà□□)者常常□频洗手(🈴)，导(dǎo )致(zhì □手□脱(tuō □皮、□(□hū □血丨(✅)□□phy我有强迫症吗？
《老(🗣)□lǎo□)友记》中(🕡)的Monica，不□家□□扫得一(yī )尘不染(🚫)就会浑(□ú(🈯)n□)身难(nán )受，不□似(💞□乎(hū )没给(👤)她造成多(duō )大(dà )困扰丨《老(lǎo )友记(🛸)》
如果你的情况并□有□😢)达到□□□□准，但□🆖□又确实(🚔)感□🛩)受(shòu )到了困扰(r□□□)，那(😒)□们就接着□下(xià□)看□
是焦(jiāo )虑，还是强迫？<□p>□p>在我的工作和(🚅)(hé )生活经□中(🌈)，我□现在(zài □□□症状的遮盖(🦋)下，本质问(w□n )题往(🤥)往□□虑。很多人(📴)□(□)“强迫□”，其实是焦(jiāo□)虑(□ǜ(🕑)□)的一种(💑□□现。
我的(de )一(🙏)位朋友几(🧝)乎(hū □每(🕒)□都(🤝)会担心家里有没有关门□但□(💩)了单(dā□ )位□□他几乎(hū )就不会再纠结□件□情，能(🏓)正常工(♎)作了(🍦)。除(chú □了反复纠(🚵)结(🚃□门(🐗)的(🎫)□□wèn )题，那段□🐴)时□(jiān□)他(🈲)(tā□)□很难(📀)吃□饭，经□🌗)常(chán□ )失(💥)(shī )眠。
由明确(qu□ )□件(💔)(jiàn □导致(zhì )的(□□ )焦虑，虽然□□á(🚣)□ □和强迫症有(y□u )相似的□□(🎨)，但□dà(🔖)□□□却并不是(📬)强迫症(⏺)。
每(□ě□ )天检查10□煤气开关的(🤭)人，自□zì□□己□□💹□身□的人可能曾直(zh□□□面(💂)□煤气泄露□危险(xiǎn )，因此(⚫)对用气(🛂)安□ān )全产生□(🎇)焦(jiāo )虑情绪；<□p><□>反复□朋友(🔕)圈(quān□)的人，（如□🎠)果不是太□的话）(🎑)□许(🏾)曾(🍕)因为错过工□消□□□sh□□ )□批□，背(bèi )负着沉□ché□ )□的职场(🗽)焦虑□
多□🤔)几个动(dòng□)作<□p><□>我们(□e□ )可(👘)以(□ǐ )试□认知行(😈)为(wé(🎱□i )疗法，这□□(lí(🏳)n )床□chuáng )上最常□于治疗强□(p□ )症的方□□虽(s□ī(🔛) )然(rán )我们(me□ )在□活中□能没(méi )□达到强(🙂)迫(p□ )症的□de )程(chéng )□(dù )，但也(🗼)可以□(🦇)认知行□疗法来(□ái )让自己感觉更(🚱)好(□ǎo )□些。
□p>简单来说□sh□ō )，□□💌)(jiù )是我(wǒ □们的想□、行(□á(🎺)ng □为、情绪□(sā(🍗□□ □者之间是(shì□□相(x□□ng )互影□□xiǎng □的，只要其中一□因素改变□💺)，其余□y□ )两个(gè )因□也会受□□响□□反复检□门(🎀)□件□□(l□i )说(🏺)，“检(□□□n □查(□há )”□(□□个(🐎□行为，可以(🕊)帮□bā(□)ng □助(□)□□🧕)(xiāo )除或减轻□我家(🥄)会□(🛳)窃”的想(🚟□法□根据□🤱)认知行(hán□□)为疗(li□o□)法(□)，我们就□以通□改□行为(🍜)□来□lá(□)i )改□gǎi )变“我家会□窃(qiè )□的□d□ )□□。
<□>你□以(yǐ )□出门的时候，□□好的门拍个照(📇)(zhào □、录个□频□之后(😧)一旦开始担心此事，□□出来看看，告(g□o )诉自己(⛴)□(🐺)已(🥑)经□好(□□□ □了(📖)，家(🍟)□(lǐ )不会(🥁)失窃。也可以做个清单，写□出门前要□查(🌭)的内容，在出门前一项(xi□ng )项检查(🙈)、打勾□gō□ □：关煤气□，关冰箱√，关(□□ā□ )门√，二次确认关门√。<□>理(🐳)性□考一下：小偷(tōu □没法通(tōng )□小区门(😟□禁(□ìn □；□算通(tōng )过了门(mén )禁，也(😵□进不(b□ )了(🐬)单(dān )元(🆘)楼；就算进了单(🍯□元楼(♎□，□有□像头等着呢；哪怕没(□éi )有摄(shè□🐀) )像头□小偷为(🚾)(wé□🅿)i )什□要进(jìn□)我(wǒ )家□？(□)难□□里放了(□)(□□ )很□h□n )多(□)□吗(□a□)？<□□□<□>《圆□(z□□ō )派》□周(👱)(zhōu □轶君曾讲□□焦(🎙)(jiāo )虑的反面是具体(🐋)”。当(🥪)□能用具体行动放(f□□g )慢□法冒出(□)来的速(□ù )□(□)时(💽)□你(🛵)会□现，事□没(m□i )有(🔮)想象(xiàng )中□(🔴)(□à )么糟糕。□/p> □强□□(🚔)□xiǎng )法和□hé )□迫(□ò )行为出现时，我□□□们还可以□(zh□ǎn )移一(⛔)□注意(😶)力，能转移一□是(□h□ )一点□🚩)。 呼吸冥□小程序；(🆔)
听一首歌(□□□🆚) □□专□分(fèn )辨每种(zhǒ(🤚)ng )□器(qì )的□🎄)声(🏩)□(😌)；把□埋到猫肚子□，闻(wén )猫的(🎋)气(🤷)味(wè□ )；
用□(xīn )地啃一根鸭脖子(📛)，啃□干干净净(jìn□ )。
重点就是要沉浸其(qí )中。只(😫□要你□子(zǐ□)里的(de )所有□□都用来□🏡)做手中的(□e )事(□)情，□□会(🧞)□□几乎不可(kě )能□生(🙇)的(de )事情了。<□p><□m□ alt="" width="36□" height=□4□0" s□c=□htt□□□//im□g□pphcloud.the□□per.cn/pp□/image/1□6/600/□6□.gif"> 验证强迫想法(f□ □ 你(nǐ )担(dān□)心(xīn )的事情真(□hē(♒)□ □的会发(fā )生吗□还是以检查锁门为例(□□。□/p><□□请朋(□)友帮忙试(💼)试，关(🔰)门□，门真的□以(📫)从外(🌗)面□🤱)被□🤭)推开(😮)吗？
□家(ji□ )□安装一个对着门的(🕴)摄像(💿)(xiàng )头，真的发(🚞)现过有人□来吗□🐒)？把传统(□ǒng )门□mé(🕸)n )锁换(🐅□成智□门锁□一段□间后，有过□guò□)入侵报警□(📡)息(🏜)吗？
在强迫想□🤺)法被事□🚠)实(😝)□(🐬)□f□u )□之后，检(jiǎ(🏏)n )查门的频率就(jiù )有(💵)可(🥗)(kě(🙇□ )□慢慢减(😉)(jiǎ(🧗)□ )少。<□p>
跟强迫(🧔)□□相处
□了忽(🚸)视□□(🔛□掉(🕙)强迫(p□ )症(□□状，我们也可□试着(🚭□跟它们和(🌻)平相处(chù )。
强迫□(🦌□想法(f□ □很像□们□脑中的强□，它(tā )逼着你必□执行一(□)□yī )些动作。但(🐟)如果我们□有(🎊)距离地□待(🏷)(dài□□□(tā(□)□)，仅仅(jǐ(🌔)n )把它(👢)当作(zuò □头□(nǎo )中一个□gè )□□存在感的□🔐)小人，它(□ā )就失去□威(wēi )胁你□(🔺)□能性。
当□(chū )□检查门的想法时，□可□k□ □以想，“嚯□这(🧒)□□hè □个(g□ )想(🖐)法又出来(📰)□啦，让(ràn□ )它□□□(nà□ )□”；
适当放下一(y□ )些焦(jiāo )虑，接□适当的焦□□不确定性，能(néng )□□(👅)们过得更轻松快(🎍)乐一些。<□p□<□□Guok□□p>需□提□的□□以□yǐ □上(s□à□□ )方法可以帮助到有轻□qīn□ )□强(□)迫(🅿)□现(😖)的人们。对(duì □于社会功(🌂)(gōn□ )能严(yán )□(chó□g )受损情况，□定要□□□求医□的□助(zhù )□
[1]□meric□n Psych□atric Asso□iation□ (2013). Diag□ost□c an□ statistic□l manual of □ent□l disor□er□(D□M-5). American P□ychiatric Publis□er□□2]Ruscio A□□, □te□n D□J, Chiu W T□ et al. The epide□iology of obsess□ve□co□□ulsi□e□di□□rde□ i□ the □a□ional Comorbidit□ Survey□Repl□cation[J□. Mole□□la□ psychiatry, 2010, 15(1): 53-□3.□/p>□p>作(zu□ )者：郭□😒)兰心
原□题：《你□反□fǎn )□检(jiǎn )查(chá )□有没有(👐)□好？或许(🔱)做一个动(🤱)作(□)□(□)帮到你□
阅(y□è )读原(□uán )□