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&nbsp;&nbsp;&nbsp;□nbsp;健美与形体(tǐ )训练□个人总结(👥) &□bsp;&n□sp;&nbsp□□nbsp□<□pan>时□□□uāng )□逝，□眼(⏲)间(🐔)□这(zhè )学期(qī(🥔□□)的健美课(k□□□已(y□ )接近尾声(sh□ng□)了□回顾一下这□几节□ji□ )课(💤)程，自己真(💹)是(🥕)(shì □□□pa□>堂。□□始□我以□健美(🌡)是□很不适□(🔕□我的(de )练习(🤗□项目(👚□，以为这学(🏡)期定然(□)相当难(🚎□熬，可(❣)是(□hì )，□□□)<□□pan>学□的学(□ué )习下来，我却(què )对(🏬)□美(□)产生了兴(□ì□g )趣(qù(🌭□ )□□(fā )现了健□(🅿)(□ěi )的重要性(😺)，□□了□美使我们身体的□/sp□□>产生的变化。现(xiàn )在，□很庆(□)幸自己□(🆗)终(🐭□来到(dào )□这个(🏅)课堂(tá□g )，接触(□)了(👺)从(cóng □前十分陌生的(de )健美(měi )。 □/spa□□

&nb□p;□nbsp;&nbsp;&nbsp;□span>所谓(wèi □健(□ià□ )□(měi )，就(💓)(jiù(🎟) □是指(💑)□的健(jià(👼)n )康□壮□□huàng □的□体(tǐ )所显(✊□现□□美属性。是人们追□人□(🏪□美的(de )一个综合标□，指(zh□ □□□、骨骼□血(➰)(xuè □液、□色充满(mǎn )着生命的(□e )活(📬)力(👷)□无(wú□)论其(🤽)外部形式或□□结构都是匀(y□n )□(□hēng )、协调、充满生□🙌)机的□任何行动都能显(xiǎn □示(□)出(🎪)全□各部□(🌭)的(d□ )协调和□(🌯□、自然□展□zhǎ□🏽)□ □□生气盎□à□g )然、神采□(yì □奕。健(jiàn )美是(🤬)与人的形体□密□相□的(🔔)，□(jiàn □美是□🧤)□(💈)体(😀□美(m□i )的基(jī )础。人(ré(□)n )体有(🙆)对称的(📋)造型□□衡的比例，□畅的线条(♉)(tiáo □□坚(□iān )强(q□á□g )□(□□骨骼(🚶)，匀称的四肢，丰满的□(qū )体□□□的肌肉(🕟□(rò□ )，健康的肤□，这是形体□□🌎)不可缺(quē□🧢) )少的(□)条件□健美还要(□)求具(jù(🚸) □有(y□u )充沛(👋)□pè□ □的□(jīn□ □神、□□(k□à□□)的(d□ )情绪(🤡)，青春的□力。 <□s□an>&nbsp;&nbs□;□nbs□;□nbsp;也许(□ǔ□)有人会(□uì )认□(💿□健(□)美就□jiù(□) )是练□大肌(jī□)肉，事□🕕□实(s□□(□) )上(□)，一□👿)开始(🔠)□也是□□(me )以为的，然□接□Ⓜ)触之后，我才发现自己(🥏)错了，错得(🎳)(dé )很离谱(□□。健美运动其实□一项与□yǔ )□铃、杠铃□🧥)□壶铃(😑)(lí□g )及其(🥉)□轻重(⭐)或特制(□h□□)器(qì )材(🛷)，□用各□动作方式□有效□方法(fǎ )，□锻炼身体、□□□ēng )长(zhǎng )体力(🆎)、发达肌□🕢)肉□改(□ǎi □善体(□)<□span>型体态(📻)和陶冶(□)情操(□)□(📳)□育(😑)活动，他是(🥐)□shì )举重运动的一(yī )个分支□也是(🐗)一(yī□)个(gè )独立的(🎢)比赛□目。可见，健(👖□美并非只(zhī )是练出(chū )大肌(⭕)(jī□)肉(□)，它更能强(qiáng )健□(□ǒ □□的身(💝)体，毕竟一个(💫)(□è□⛓)□)人(⛱)□(rú(🍓) )果(guǒ )□□📔)□(🗞)□yǒu□)一个好的身体那么(me □其他一(□ī(🛥) )切(📸)(q□ē )都是没(□)有(💩)意义的(de )。唯有好□🔼)的(de )身体作为□提(tí )，□们才能去不断拼搏不(😀)断□😬)超(chā□ )越(y□è □□□断(duàn□)□求□加(💔)幸福美好的生(🍔)活(🍫)。此外，对(😤)(duì )于□🙏□女□来说□健□jiàn )美□□□助于减□(😀)，能□善(s□à□□)我们(💱□的身材，<□pa□>无怪乎(□)这门课□kè(🔖) )会□😫)叫□□与形体训练了。□span>

&nb□p;&nbsp;&nbsp;&nbsp;□span>这学(xué )期(qī )是□□次接触健美□刚□始对(duì )□比较陌生(shē□g )，经□学习后渐(😭)(□i□n□)渐的(□)有所了(l□ )解了(□)，对于<□□pan>基本的□习(👶)□法也知道(□)了□□这(🦐)个学□□(🔡)炼的肌肉主要有肱□□肌、□三头肌□□□sā□ )角肌、斜方(🏰)(fā(⏺)ng )肌(🎊□□胸大肌等□通过(guò )一个学□🏨)期的学习，我对(duì )人□□□体(tǐ )主要□肉的锻(🍤)炼□liàn )□法都有了一个比较全面□掌握。每□□(🍣)(duàn□)炼(lià(🥌□□ )之后(🤴)都□(yǒu )很强□💘)的□🔵)反应，事□上只要是□(🚼)次□🐾)(□ì )认真的练习(🛄)之后(hòu□)，相应的部位(w□i )都(💡□<□span>会痛几□的□可(🍲□也(🧑)只(zhī(⏫) )有这样才(cái □会达□□期(🗳)的效(xi□□ )□□<□>&nbsp;&nbsp□&nbsp;&nbsp;□span>当然，本学期最大的收益莫过于(yú )各(gè )□位(wèi□)具体(👯)的(🔂□训练(l□□□🍞)n )方法。例□(r□ )□于□□)肱□🚲)二(□r )头肌(💦□的锻(duàn□)□方法(🚬□□/□pan>就是□铃(□)(□□□g )坐姿□(🐗)弯曲，杠铃站姿(zī )□弯曲(👹)□qǔ □，肱三头肌的锻炼□liàn )□法是(✍□颈后哑铃□伸，俯身□后臂屈□□三□肌(□ī(🙌) )是哑铃侧平举，杠铃(líng )推□，斜(xié )方□□杠铃(📅)耸肩，坐姿颈(🚧)后(hòu □下拉□背阔肌是杠□划船□哑铃□líng )跪(👥)姿□船(📊)，胸大肌(j□ )□卧(🥥)推□💤□□□通过这些动作(zu□ )的(de )练(l□àn )习□我的身体(tǐ □水平明显发生了(le )变(biàn ) 

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<□>她就是(s□ì )来自□们(🌉)宝□台湾(wān )□(🥝)□艺女主持人何(🏉)美，最早是于2007年□大学生了(□e□)没》一档(🛶)综艺节(🛋)目□以主持人身份□现□👨)的，就(□)像(xiàng □普(p□ )通台湾女□(shēng □一(🎖)样，个□🐵□(□è )子不太□，小小的那(□à□🌏□ □□(□)，但这□□(lín□ )珑(ló(🌈)ng□)的(🥀)身材却(□□很有料，身高15□cm却拥□□y□□ )36D的□📒)傲(📝□□(👃)胸□，并□还拥□马甲(□)线(🦄)(xià□□)与□臀。此(💝)时□刻(k□ )□起热狗的(de )一首(shǒ(📹)u )歌□(🕖)□(zuò )《我爱(🍗)台妹(mè□ )》。<□p><□mg src="https://p0.□sl.im□.36□□□a□.com/□mfd/□_60/t0□5e03□e108ec9dfe5.w□□p□>

当然何美□⏹)不光有美丽性感(gǎn )的□表□有□动有(🔷□(yǒu )趣的(□□灵魂。□(🎄)日里在录节(🏄)(jiē )目(□□□能(🐁)(n□ng )感觉(jiào )到她像(□iàng )小(💩)太阳(yáng )一□yī □般积极(jí(🌓) )阳光(🏼)□并(⬇)且她还有着属于自己(j□ )的搞笑风格，大(dà □家都(□□□ )很喜欢她大大咧咧的(de□□样子(□ǐ )，尤其是她的笑(🆓□声极(□)具感染力。