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简介：□□p da□a□pid="□1FF□GiM">水(shuǐ )母君从进(🌧)化的角(🙌)度(□)□d□ )来(🤬)给(□)大家说(shuō )说。<□□>□p data□pi□□"uYn1pEU4">□类(l□(🎪)i□)天生就是为运(□)动而生□躺尸(□)、久(jiǔ )坐(zu□ )□是(🏿)(shì )人类该有(🤶)的样子(zǐ )。

由□(yú(😷) )过□gu□ )去(🌐)几□(🎺)万年□演化，我(🌴)们人类患上(🎧)了严□的“□b>运(yùn )□依□症□。□思就(jiù )是，人类身体□成(ch□□g )□(le )一(⭕)□□须保持(□)高水平体力活□(dòn□ )才能(n□ng□)维□健(□iàn )康的机制(□)□

源□《环球(🎛)科学》

当(🦔)□他□□类动(dòng□)物(w□□)还在□日无忧无□□🛒)摘(□□果□、吃树□🏧)叶，吃(🛫□□睡，睡了吃的时候，□有灵(líng )□四肢(z□ī )的人(rén )类(🥚)(l□□□)祖先，率先开始□shǐ )了狩猎采集的生(□)活□式。□讨生活(💖)，他们变得非(□ēi )□活跃，几□每(měi )天□要□行□(huò )奔跑9~14公(g□ng )里（大□12 □00~1□ 000□）。

<□ d□ta□pid="lLDbzMPN">□的(de )□活方式(💯)□又促进□jì□ □了□le )人(🙂)类(□èi□)祖先□🚺)的大□(□ǎo□)发□(📪)，让他们(🛠)懂得发动智商寻(xún )找更高级的(de )生□🛄)□之□🈴□道。

久(□iǔ(🖲) )而(□r )久(□□ǔ(□) □之，□b>当户外运动(🍡)成□一种常态，人(rén )类老祖先的生理特征(🐭)就逐渐(□iàn )发生了改(💄)(g□i )变，变得□📙)□来越(🐫)(□u□ )适应(👨□并且依赖□(👶)量□□外运动。

比如，□(wǒ(🔚) )□人□(🐚□(□èi )的(🥡)□部□bù )肌肉比猩(□īng )猩□腿□肌肉(🗝)要多出整整50％，□疲劳肌纤□□wéi )的比例□□大(⛱)；血□(🙄)(yè(□)□)中更多的(🤕)红细胞，可以源源不(🕹)断为(🌞)肌(□□ )肉补充氧气□高(🖕)效□□□🚲)(xīn )陈□谢(x□è )□擎，能(néng )随□□身(🛶)体□供足够(👻)□(🐕)量，支(🎵□持我们(🎒)长(z□ǎng )时间大量运□。□□p>甚至我们□大脑也演化出了奖□(🎤)身体运动(dòng )的□制。

比如(🧒□□运动会(huì )使□类大(□)脑产(🤪)生(🔘)内源性大麻素——能令□□😍)感□愉悦(yuè□)□(de □物(♍)(wù )质。这就是(🏠)为什么运动之(⭕□后，我们(🛄)会感觉(j□à□□)心情舒□。

研究发(📉)现(□)，高(gā□ )强度的□步或骑□ 40 分钟后□🏴□□大(dà□)麻素(sù )的血液(🎵)含□几□□💸)提升1倍。

<□ dat□-pi□="□NT□XgvF□>更有(y□(📐)□□)大量□💻)□□究证明，每天运动的时间(□□ān )越长(□□(zhǎ□g )，久坐的□间(🌥)□□👢)少，死亡□险□低。

<□mg src="http□:/□pic□.z□img.com/v2-28e62□2f694f5c4490d1□□e2249264bd_r.jpg?sour□□=19□□ef5c" data-size="normal" data-r□w□id□h="61□" data-rawheigh□="644" data-o□igin□l-token="v2-28e6□0□f694f5c4490d1b5e2249□64bd" cla□□="origin_image□zh-ligh□□□x-thumb□□wid□h="618" □ata-orig□nal=□ht□ps://□ica.zhimg□co□/v2-28e6□0□f694f5c4490d1b5□224926□□d□r.jpg?s□u□ce=194□ef□c"□>□红(hóng□)□表(🔤□示□险高，绿(🔥)色表(💍)□biǎo )□风险(🏗)(xiǎn )低□

坚持运动可□刺激(jī )骨骼细胞，预防骨质疏松(🤰)症；□以促进肠道供□(🎶)和结肠(⚡)蠕动(🔨)，防(f□ng )止和(hé )缓(✉)□便(🦓)(□iàn )秘，把□上结(ji□ )肠癌(ái )的风险(😬)降低(🎡)25□；(🐏)能增(zēng )加(💣)□(🎏)殖部(🍒)□的□🆚)□de□)血流量，让(📘□你啪啪啪更□，还(hái )可(□)以预防生殖系(🕓)□xì □统癌症。□(📈)能(néng )□进新陈(🥠)□□□)谢，降低(🛄)□三高”，改善大脑功能，增□🥗)□(🏕)记忆(🏭)(yì(🚿□ □□，预防各种(zhǒng )心(xīn □脑血□(guǎn□)病。

这(zhè□)是保(🕹)□□ǎ(🛩)o )持(chí )□体健康的(de )基(jī□🏠)□)础□

□p □ata-pid="SCI0M□Bs">多(duō )数况(kuàng )下，我(⚫)们只(🆗)在□□)需□减肥□□📓)时□sh□ )候□才想□□)起(qǐ(🔰) )来(🚱)要(yào )运动。但(□)其实，□动从□(🎼)(lá□□)不是人□用来□肥(f□i )的(👪)(de )途径。运动是(shì )人类必不(bú )可少的行为，帮助人□ré□□)□(□è(⚪)i □健(ji□n□)康□寿的行□háng □为(wéi )，而减肥只是运动带来□其中一个(□è )益处。

这就是(s□□ )为什么(me )□(🛩)们需要长期健身的底层逻□。