简介：
1烙(lào )铁头. 2加热炉. 3焊□. 4锡□(huò )软焊(🖱)料(🥘)(liào ). 5旧锉刀(dā(🌫)o □. 6氯□(huà □錏□NH□CL).
(□)
肌肉流失□掉□dià(💷)o )肌(👽)(jī □肉(ròu )）(🥞)，□信大家(□)应□yīng )该都(dōu )听(t□ng )说(🚗)(shuō )过，虽然我们普通(tōn□□)健(🤤)身者的肌肉块头(tóu □不大，但是(□□ì □肌(jī □肉流失一样□感到害(hài □怕，自己□🍉)辛辛苦苦□炼的肌肉要(yào )是(🦀)平(píng )白无故的(🎆)□(🔅)失(📖)可(💛)就非(⛵)常□□了(👅)，那(🏓□(n□ )□今(□īn )天笔者就□领大(🚴)家(🦋)看(💆)(kàn□)看(🕧□肌(🔜)肉(💎)流失的原因在哪里(lǐ )，以及(🦉)如何(🎷)做才能保证(🥐)(z□è(😰)ng )肌肉(ròu )不轻易的流失□
<□iv class="arti□□e□_□onte□t__img a□□i□le__content__img_founded" style="w□dth: 450px;">□□div><□□>保证与肌□围(wéi □度□适应的□□(l□àn )<□>首先□我们□该(□)□(□e )解到(🍶)，我□(□)□常(🥧)(cháng )的生理活动是需要肌(jī □肉支□的，也就(jiù )是说，要保(bǎo )证与肌□块(🕺)(kuà(□)i )头(□óu□)大(🆙□□dà )□(🚠□相匹配的肌□jī□□肉□ròu )活动□才能(nén□ )保□肌(jī )□不会被(□èi □流失(□hī )。健身者一般都会为了(⚽)(l□ )提(tí □□肌(🐪)肉围度和力□，锻炼(liàn )□之(□hī(📕) )相对应的白(□)□□锻炼(🔌)□(hò□ )的(🌐)□(🍬)肉不管(🛤)是□🔮□力量还□外观(🛳)都会比平常人好(📋)点，□是如果停止□炼较长(zhǎng □时□后(h□u □，肌□jī )肉在运动□(😻)(s□í □不能(🌬)(néng )刺激到所有□纤□□那刺激□到的纤维(🔒)□会(huì )退化变细，整个肌肉的□度(□)也就会(👖)变小，就会□成所谓的(□□肌肉(💸)流(📭)(l□ú )□。□□p>而我们健身(🔙)者的锻□强(□)度(🏂)□该□好计算，每天什(🔄)□器(🤤)械做几(jǐ )组□□(👳□□dōu )有什么(🕤)健身□shēn )动(🌪)作都(□)很□算，那现□xiàn )在的肌肉(ròu )围度就(😢)是与(yǔ )你□锻炼(liàn )强度是相(xiàng )□应□(de□)，所以不要□然(🧘□(rán □降□🎎)低自己□□)的训练强度(❄)(□ù □，特(🍩)别是器械锻□的强度，如(rú □果强(q□□ng )度确实受(🥦)不□，可以□稍降低RM，以防(□□ng )止肌肉(ròu )□流失。
不(□ú )良□(xí□□惯(🐿)需改□
□p>所以少□夜□是□□)正确(⬇)解(jiě(⚓) )决问□(tí )的关键，而且不(📳)熬夜不仅可以减(j□ǎ□ )缓□肉□□(💫)，对于(❔□身体(📷)精神(□hé(□)n )状(□)态的提高□□āo□)也是很好的(□)。减□(🧦□(shǎo )熬夜(yè )，从(□óng )你做(zuò )起(💃)□□p><□□iv>较瘦的健身(🎎□□少做有□□p>为何□🥀□(hé □说(🌡□(shuō□)较瘦(□hòu □的健身者要少(shǎo )做□□)□氧运□呢？我们□知道，运(🙉)动(💭)的能量原(💅□料是糖、(😬)肌肉和脂肪□一(🕰)□较瘦□shò□ )的健身□□氧(🥍)□(🚿)动(🌐)的能力都□较强（毕竟(🎀)身体□重□chón□ )更□(□iǎo )□，所以做起有氧(📲)来那(□à□)□如□(🗻□(yú□)得(d□ )水。但□🌷)□较瘦(□□的(🙎)健身者(🍯)(zhě(🕚) □□身上脂肪(🍯)含量更□🎾)低，在有氧□动的后期，身体会拿着肌肉来消耗了，肌肉(ròu □本来就不多(🗡)，这又加(jiā(🆓) )□消耗(hào □的□结(□□é )果(👛)显而(é□😟□r )易见。所以，笔者建议各(gè )位□瘦(💪)□健身者在锻炼时□□多做(zu□ □无(🗒)氧(yǎng )，少做(zuò )有□，□证□□)□□肌(jī )肉(🛢□含量。□/p><□□>
以上(shà(🔚)ng □几(j□ )□就□(□)健身时□易造成□肉□(li□ )□的几(👑)种情(qíng )况，希(xī )望各位□身□□微□意一下(😯□，□□(✂)入坑。
□□>—贵在(zài )坚(jiān )持—<□p>□p>喜□此(👴□文□，别忘了点(diǎn )个赞！□□(zhù )□□🔡)评(pín□ )价是对(🐵)我们最(♈)□的□持(chí )哦！□/p>
